Tiniknek

Azt hiszed, aki már egy évesnél idősebb, az tud állni? Ez magától értetődő. Mégis a többségünknek hibás a testtartása.

Olyan görbén jársz, mint egy paragrafus? Amikor ebédelsz, úgy hajolsz a tányér fölé, mintha valaki el szeretné lopni az ebédedet? Az új ruhád tök bénán áll rajtad? Ha igen, akkor itt az ideje komolyabban felfigyelni a nagymama szavaira és a százéves illemkódexre. Itt az idő kiegyenesedni.

Száz évvel ezelőtt óriási jelentősége volt annak, hogyan állt vagy ült valaki. Az emberek tisztelték és csodálták azokat, akik magasan tartották a fejüket és mindig egyenes volt a testtartásuk. „Az a szép, aki szépen lép be a szobába” – mondja a régi mondás. A görnyedt testtartás az alacsony önértékelés jele. A rossz testtartás a test deformálódásához vezethet és úgy vélték, hogy a züllött jellem velejárója.

Jelenleg a társadalom toleránsabb, de a probléma megmaradt, sőt, komolyabbra fordult. Egyre többen panaszkodnak gerincbetegségekre, amelyeket a hibás testtartás okoz.

Ha zavar a kiálló has, a kiegyenesedéssel olyan hatást érhetsz el, mintha hirtelen öt kilót lefogytál volna. Nem csak a kinézetről van szó, a helyes testtartás önbizalmat ad és büszkeséget sugároz. Megelőzheted továbbá a hát- és tarkó fájdalmait, javíthatsz a légzéseden és az emésztésen.

Mit csináljak? Kerüld a sokáig tartó, mozdulatmentes ülést, különösen a számítógép előtt. A lehető leggyakrabban tarts rövid szüneteket, vagy legalább állj fel és nyújtózkodj egy kicsit, mielőtt visszaülnél a monitor elé. Ezenkívül tornázz rendszeresen. Csinálj nyújtógyakorlatokat is a mindennapos edzésprogram mellett, hogy megerősítsd és kinyújtsd a legyengült és feszült izmokat. Ne felejtsd el, hogy pihenni is kell, nem elég a nyújtózkodás. A testtartás és az önbizalom elválaszthatatlanok egymással. A helyes testtartás tökéletesítésével sokkal jobban elfogadod magadat.

Hogyan tornázzak? Terpeszállásban állj egy nagy tükör elé és húzd be a hasizmodat, mintha egy szűk farmert szeretnél felvenni. Képzeld el, hogy valami titokzatos erő a mennyezet felé húzza a szegycsontodat és emeld meg a mellkasodat. Egyenesítsd ki a válladat és tartsd a lehető legtávolabb a füleidtől, a kezedet lazán engedd el. Végül emeld fel a fejedet, és lélegezz egyenletesen. Tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig. Majd ismételd meg három-négy alkalommal.

Ha csak időnként egyenesedsz ki, az sajnos nem sokat segít, habár sokan így gondolják. A szokások megváltoztatása sokáig tart és erőkifejtést igényel, de megéri!

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat